Wie geht es Ihnen?

Sind Sie ausgeglichen, körperlich und geistig fit, mit einer gesunden Work-Life-Balance? Haben Sie Spaß an Ihrem Job und genießen Sie auch die Zeit, die Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden verbringen? Lassen Sie sich gerne von neuen Ideen inspirieren und reagieren sie auch auf neue und unvorhergesehene Situationen souverän und gelassen? Gratuliere, machen Sie weiter so! 

Oder sieht es vielleicht ganz anders aus und Sie fühlen sich innerlich eher wie der Herr auf diesem Bild? Dann soll Ihnen dieser Test dabei helfen, einen möglichen Burnout so schnell wie möglich zu erkennen. Bei der Beantwortung der Testfragen geht es darum, wie Ihr gefühlter Zustand insgesamt in den letzten 4 Wochen war. Bitte machen Sie bei Zustimmung jeweils mit der Maus in das Kästchen einen Haken:

	Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren?
	Haben Sie den Eindruck, alles wird Ihnen zu viel?
	Sind Sie oder reagieren Sie häufig gereizt?
	Fühlen Sie sich innerlich leer und ausgelaugt?
	Sind Sie freud- und lustlos?
	Sind Sie schnell müde und kaum noch belastbar?
	Hat Ihr sexuelles Verlangen nachgelassen?
	Fühlen Sie sich depressiv und resigniert?
	Wachen Sie morgens zerschlagen auf?
	Haben Sie öfter Magen-, Verdauungs- oder Rückenbeschwerden?
	Leiden Sie unter Schlafstörungen?
	Haben Sie häufiger Hunger auf etwas Süßes?
	Denken Sie häufig, doch nichts bewirken zu können?
	Haben Sie keine kreativen Ideen und Vorschläge mehr?
	Fühlen Sie sich innerlich zunehmend angespannt?
	Haben Sie fast täglich Kopfschmerzen?
	Greifen Sie häufiger zu Alkohol, um sich zu entspannen?
	Trauen Sie sich nichts mehr zu?
	Haben Sie keine Hoffnung mehr, dass sich etwas ändern lässt?
	Ziehen Sie sich immer mehr von Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis zurück?
	Vernachlässigen Sie Ihre äußere Erscheinung?
	Nehmen Sie Psychopharmaka, um den Anforderungen gewachsen zu sein?
	Stellen Sie sich häufig Fragen wie: "Was soll das alles? oder "War das schon alles im Leben"?
	Gelingt Ihnen trotz größerer Anstrengung immer weniger?
	Treiben Sie keinen Sport mehr?
	Haben Sie Ihre Hobbys aufgegeben?
	Ihr Partner/Ihre Partnerin interessiert Sie nicht mehr?

Wichtiger Hinweis: Diese Checkliste ersetzt keinesfalls eine (fach)ärztliche oder therapeutische Diagnose, sondern soll Ihnen nur als Orientierung dienen. Sollten Sie momentan das Gefühl haben, sich akut in einer ausweglo- sen Situation zu befinden, wenden Sie sich bitte unverzüglich an eine der hier angegebenen Notfallnummern!